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Las zancadas alternas son para trabajar directamente piernas y glúteos También puede ayudar a reforzar los isquiotibiales y los glúteos, pero en menor grado.Para practicar。

Zancadas Alternas en Step: Potencia tu Entrenamiento con este Ejercicio Explosivo. Las zancadas alternas son un ejercicio fundamental para fortalecer los músculos de las piernas, glúteos y core, pero llevadas al。

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidirzancadas con piernas alternadaseccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

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